Covid: 90 minutos de exercício após vacina pode aumentar proteção

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Fazer exercício físico de intensidade leve a moderada após a inoculação contra a Covid-19 contribui para aumentar a resposta imunológica, de acordo com um estudo publicado pela revista científica Brain, Behavior, and Immunity. 

 

"Uma quantidade específica de exercício pode aumentar a resposta de anticorpos do corpo à vacina da Pfizer e a duas vacinas para a influenza", diz Marian Kohut, autora do estudo.  De acordo com os investigadores, 90 minutos de exercício – como caminhar, correr ou andar de bicicleta – melhora os efeitos dos imunizantes. Por outro lado, treinos de apenas 45 minutos não demonstraram ser suficientes para aumentar o nível de anticorpos contra a Covid-19.

Para chegarem a esta conclusão, os investigadores da Universidade do Iowa, nos Estados Unidos, realizaram o estudo em duas fases: analisaram os anticorpos de 70 pessoas que receberam vacinas contra a gripe e a Covid-19, e de, aproximadamente, 80 ratos. Segundo os mesmos, os participantes que andaram de bicicleta ou fizeram uma caminhada em passo rápido, durante mais de uma hora, produziram mais anticorpos nas quatro semanas após a toma da vacina, em comparação com os que nada alteraram nas suas rotinas.

Ansiedade: 6 exercícios para extrair algo positivo da 'emoção incompreendida', segundo neurocientista

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É difícil imaginar a ansiedade como algo positivo. O que há de tão bom em se sentir nervoso, preocupado, com apertos no peito? No Brasil, estima-se que cerca de 13 milhões de pessoas têm distúrbios de ansiedade, doença que atrapalha relacionamentos, desempenho profissional e o bem-estar físico e emocional do indivíduo.

Mas para Wendy Suzuki, neurocientista e professora do Centro de Ciências Neurais da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, a ansiedade pode ser uma boa emoção.

Em vez de lutar contra ela, Suzuki diz que ao longo de sua vida usou essa emoção para ser mais produtiva, mais otimista e, no final das contas, mais resistente.

A pesquisadora, autora do livro Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion ("Ansiedade Positiva: Aproveitando o Poder da Emoção Mais Incompreendida", em tradução livre), especializou-se no estudo da plasticidade do cérebro e nos efeitos transformadores do exercício físico na saúde mental e no desenvolvimento cognitivo.

O que pode e o que não pode em termos de exercícios e cosméticos na Gravidez

A publicitária Thaiz Albuquerque, de 30 anos, anda às voltas com os cuidados do filho Vicente, de 2 meses, uma mudança de cidade e um enorme desejo de retomar uma atividade corriqueira na rotina de quando estava grávida: os exercícios físicos.

Quando você está praticando atividades, um círculo vicioso do bem acontece, você começa a se alimentar melhor, a pensar mais na saúde. Falo isso todo dia: “tenho que voltar” diz ela, que, antes de engravidar, era adepta do crossfit, mas o trocou por musculação e treinos aeróbicos leves nos nove meses.

Thaiz faz parte de um grupo de mulheres que entendeu que malhar na gravidez é uma boa forma de cuidar da saúde dela e do bebê e, de quebra, da autoestima. Com moderação e acompanhamento de profissionais, os benefícios

Aplicativo permite organizar rotina de exercícios e desafiar amigos

Um aplicativo promete criar uma maneira simples e divertida de juntar exercício físico e interação com os amigos e familiares. O 'Adesão Faz Bem' ajuda a transformar a rotina de esporte e cuidados com a saúde e com o corpo em uma forma organizada e divertida. A ferramenta possibilita você a organizar a sua rotina de exercícios e cuidados com a saúde e poder interagir com amigos e com a família.