Sedentarismo causado pela Covid-19 pode vir a causar uma nova pandemia, alerta OMS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) informou que até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais ativa. Segundo as estatísticas da organização, um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes no mundo não praticam atividade física suficiente. Mulheres e meninas costumam fazer ainda menos exercícios do que os homens.

A OMS destaca que a prática de exercícios é fundamental para prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Outros benefícios mencionados são a redução dos sintomas de depressão, de ansiedade e do declínio cognitivo, o aprimoramento da memória e o estímulo à saúde do cérebro.

OMS alerta sobre aumento de sedentarismo entre adolescentes e riscos para saúde

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), elaborado entre 2001 e 2016, em 146 países, revela que quatro em cada cinco adolescentes no mundo são sedentários, especialmente as meninas. No Brasil, a situação é pior: 84% de jovens entre 11 e 17 anos não praticam uma hora diária de atividade física, conforme recomendação da OMS. O estudo foi divulgado na última  sexta-feira (22) publicado pela revista The Lancet Child & Adolescent Health.

Para calcular o número de adolescentes sedentários, a OMS analisou pela primeira vez dados reunidos entre 2001 e 2016, envolvendo 1,6 milhão de estudantes de 146 países. Em todo o mundo, 81% dos jovens entre 11 e 17 anos escolarizados não cumpriram a recomendação de uma hora diária de atividade física em 2016, registrando uma ligeira queda em relação a 2001 (82,5%). A situação atual é muito mais preocupante entre as meninas, 85%, do que entre os meninos, 78%.

Sete atividades pouco ou nada óbvias que ajudam a queimar calorias

Acabar com o sedentarismo pode ser muito mais fácil do que se imagina. Para queimar calorias só é preciso ter uma vida mais ativa. Fazendo pequenas escolhas, como em vez de passar o domingo em casa no sofá, ir dar uma volta – a pé, já pode ser o começo dessa trajetória.

E não tem de fazer sacrifícios, afirma o jornal espanhol El Confidencial. Depois de se habituar a ter certas atividades, você vai começar a fazê-las sem se quer dar conta – o que os especialistas chamam de ‘atividade física espontânea’.

O consultor desportivo Mike Loosemore explica que “são pequenas mudanças que não afetam o funcionamento da nossa vida, mas depois de um ano praticando é possível notar os resultados.”

Uma hora de atividade física compensa oito horas sentado

Uma hora de atividade física moderada diária, como uma caminhada acelerada ou uma pedalada casual, seria o suficiente para compensar os malefícios à saúde trazidos por passar oito ou mais horas sentado durante o dia, rotina comum de muitos trabalhadores ao redor do planeta. A conclusão é de um estudo publicado esta semana na prestigiada revista médica “The Lancet” como parte de nova série especial que mostra o fardo global do sedentarismo tanto no bem-estar pessoal quanto na economia global. 

Ficar sentado por longos períodos não aumenta o risco de morte, segundo pesquisa

Ficar sentado por longos períodos não aumenta o risco de morte e que o hábito de permanecer sentado ou em pé tem um impacto muito semelhante na saúde do organismo, é o que aponta uma nova pesquisa científica publicada recentemente no periódico International Journal of Epidemiology. Esse estudo traz um novo debate aos profissionais da área, pois contradiz o que havia sendo recomendado.